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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
( X" ^: {7 u+ ^: @! [) n0 D 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 5 h. ~# z r3 C0 T: j; k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
* W' e: e2 r% X( i 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 : D) N9 R9 H, I& N% M1 H
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
3 S: t, A0 E: ^1 Q% Y. H 运动区 & v3 W" v% Z, r* W. `- b# {
收在刷牙漱口时
9 q3 B( B3 \' J) \) W; N/ l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 k2 s# E( Z7 D }- D
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 J! I* ~7 n* c$ ]! P6 K$ p) u
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
y E5 j) e6 ]& `) [. { 收在沐浴松弛时 ! v4 k' X2 M' ~8 K+ h+ a# m: Q
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
, G3 y& E/ R$ @$ A. B1 L- L! R a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & U5 q" w7 _: {+ M
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & P" v+ _1 T( ?; x: F4 S3 k8 A
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 B' q G, P) f/ _; M9 K2 Q
站立式 ! e9 r8 ?3 p; s# ?& q
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& y |, Q( G& U3 R! I7 s b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 k7 y7 Q/ f; b. q2 K% g# Y( c
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! M7 {- {- a5 ^" m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' F8 Z& G) i, {% L# K 仰卧式5 @# `0 ~5 `! q' @
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ! h- h8 }' v0 c0 ]3 {
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。3 J) o4 M2 N: y- P+ I0 A- Z9 p
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img], _: \+ A* D- _
俯伏式 & R0 B) N8 }- Y3 W
a、手脚伸直伏在地上。 8 a! R% F" }+ |$ r+ X4 O2 |$ L
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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9 D: h; X$ U7 g个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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