|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人, g6 } q% P! o% m
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 j$ J8 m+ Z0 E) V. V
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& s9 q( y1 G! k1 ?) O' U 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
7 f% j z( {$ i5 y1 \: I0 B4 N) n; y 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
/ |& [- p, m+ B* N' b 运动区 , T3 v; ~2 U1 K" p1 [) n+ R* }
收在刷牙漱口时 5 O5 f/ `5 o' V* I
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , S) }" W" z7 C2 I
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 w9 V% R( {1 J! l! n
; ]3 Z+ m2 v( i5 `+ T; [
' v/ Z. x: F/ A& a0 z5 k! v+ K7 R4 Z8 \0 m/ ]- L
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ _; `9 R( W, f- l$ c
收在沐浴松弛时
4 A5 I8 m3 { v6 C$ h. h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
: A# m6 @8 j; H a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
- y6 d& b# r0 a+ A( W0 }. H0 g b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 & H: ]# Q5 e" `& ?; B
; u& M0 D V* B$ A+ j( w
# y% p% M% I0 A
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) l) d+ T/ [! m+ O) b3 E1 O 站立式 8 l' Y4 C: Y1 V4 p6 y
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
8 [' y- f' P' e1 ^. w b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。+ @* m: s$ ?0 m8 Y- P! V
% g2 Q; g' ]% l$ n% h" s/ V6 ?' I
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) s; g8 {5 K F+ V6 l' B) C6 A 仰卧式! G& X7 h0 O; V) @! b; ?
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 & `( m. O' |( O! ~4 m! |2 F' e
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
+ B. {% I) X1 Y- v: Z* u7 b/ b- N( s1 u
- x$ q- m3 s8 Q9 l7 J/ K
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]- t. I5 B$ g) W9 m. U( W% m F
俯伏式
. L$ Q% i* ?7 F0 e8 M% g$ ? a、手脚伸直伏在地上。 * A/ T8 a, }9 _( L2 n- E o A
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
* \: x, x1 R: P/ B
+ X7 E: W; x6 Y' u$ p) z7 \. V( [3 Y6 ^7 U6 H9 g
. u% ^, ~* B: `) s& L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡